Начинаешь «с понедельника»
Новая система, новые правила, а через пару недель всё возвращается обратно.
Вкусное и понятное
питание — без запретов,
стресса и чувства вины
Привет, я Маша. Помогаю выстроить комфортные отношения с едой и заботиться о своём здоровье — через готовые меню, личную работу, клуб и поддерживающее сообщество.
Без жёстких диетС любовью к едеВ своём темпе
Забота о себе
начинается
с простого
начинается
с простого
ешь
вкусно
♡
вкусно
♡
Больше спокойствияв отношениях с едой
Еда без крайностейи бесконечных запретов
Понятные инструментыдля повседневной жизни
Поддержкав удобном формате
Знакомо что-то из этого?
Не обязательно менять всё сразу. Иногда достаточно перестать усложнять то, что должно быть естественным.
Чувствуешь вину за еду
Сладкое и любимые блюда будто мешают правильно питаться.
Не знаешь, что приготовить
Хочется разнообразия, но каждый день приходится придумывать рацион заново.
Слишком много противоречий
Советы из соцсетей разные, а как применить их к своей жизни — непонятно.
Можно по-другому. Спокойнее, вкуснее и понятнее.
Выбери формат под себя
От готовых идей для ужина до личной работы с привычками — выбери ту поддержку, которая нужна сейчас.
Для самостоятельного старта01 / ВКУСНЫЕ РЕШЕНИЯ
Готовые меню и рецепты
Когда хочется меньше ломать голову над едой и иметь под рукой понятные идеи для завтраков, обедов и ужинов.
В электронном форматеНаличие и стоимость — уточнить
Смотреть 
Сообщество и регулярная польза02 / ВМЕСТЕ ЛЕГЧЕ
Клуб ЕШЬ
Мини-уроки, рецепты, разборы питания, полезные материалы и общение с теми, кому тоже близок бережный подход.
от 1 990 ₽за 30 дней по тарифу бота
О клубе 
Под конкретный запрос03 / ЛИЧНЫЙ РАЗБОР
Индивидуальная консультация
Чтобы разобраться в своей ситуации, задать вопросы о питании и наметить понятные шаги к цели.
Личная работаСтоимость по запросу
Написать 
Больше личного внимания04 / ШАГ ЗА ШАГОМ
Индивидуальное сопровождение
Для тех, кому важна регулярная обратная связь и помощь в том, чтобы новые пищевые привычки действительно вошли в жизнь.
Под твою задачуУсловия и стоимость — у Маши
Обсудить 
Работа в компании единомышленниц05 / ОБЩИЙ РИТМ
Группы по питанию
Тематические программы с общей целью, заданиями, обсуждениями и поддержкой. Набор открывается на отдельные потоки.
Набор с 1 ноябряУсловия и места — уточнить
Узнать Не уверена, что выбрать? Помогу сориентироваться по твоей задаче ↓
С чего начать именно тебе?
Нажми на то, что ближе твоей ситуации, — покажу подходящий формат на этой странице.
Не идеальное питание.
Твоё питание.
Никаких чужих идеальных тарелок, которым нужно соответствовать. Важно научиться понимать продукты, замечать свои привычки и выбирать то, что подходит твоему ритму жизни.
01
Без деления продуктов на «хорошие» и «плохие»
В рационе может быть место и привычной еде, и любимым вкусам.
02
С понятной теорией и практикой
Не просто изучаем принципы, а учимся применять их в магазине, дома и в поездках.
03
В реальном темпе, без гонки за идеалом
Постепенные решения, которые реально повторять в обычные будни.
С любовью к едеи людям ♡
Привет, я Маша!
Я нутрициолог и автор проекта ЕШЬ. В своём блоге делюсь рецептами, разбираю привычки и показываю, как выглядит сбалансированное питание в реальной жизни — без показательной идеальности.
В работе мне важно не только дать информацию, но и сделать её понятной и применимой. Поэтому у меня есть разные форматы: от самостоятельных подборок рецептов до консультаций, сопровождения и живого сообщества.
Я за подход, в котором забота о себе не превращается в ещё один бесконечный список требований.
Обнимаю, Маша ♡
Разборы на понятных примерахРецепты для обычной жизниПоддержка без давления
Посмотреть материалы Маши в Telegram ↗Когда получается по-настоящему
Отзывы о разных форматах работы Маши. Каждый отклик можно прочитать и открыть в оригинале.
«Маша, спасибо тебе за это пространство! Мне идея клуба сразу понравилась... За месяц я обновила для себя правила по составлению полезной тарелки»
Участница · клуб ЕШЬОригинал ↗
«Спасибо, Маша 🥹 Клуб у тебя супер классный, хорошо, что ты сделала такой формат»
Участница · клуб ЕШЬОригинал ↗
«Мне понравилась рубрика с рецептами, вечно не знаешь, что приготовить, а тут готовые идеи»
Обратная связь · клуб ЕШЬОригинал ↗
«Чувствую, что у меня правда стало больше энергии... а на утро такая лёгкость»
Участница · сопровождениеОригинал ↗
«Лучше себя чувствую... даже отёков нет сильных, как раньше. А что, так можно было?»
Участница · сопровождениеОригинал ↗
«Переедать стала намного меньше, стул стал регулярным, на сладкое не тянет, прям хорошо»
Участница · сопровождениеОригинал ↗
«Но твой курс — это вообще лучшее, что может быть... твой курс лучший, как по мне!!»
Участница · курс ЕШЬОригинал ↗
«Не могу не поделиться с тобой безумно радостной новостью... два года назад примерно 10 кг назад носила джинсы...»
Участница · групповая работаОригинал ↗
«И вот сели они на меня снова 🥹😍»
Продолжение отзыва · та же участницаОригинал ↗
«Очень полезно, Машуля!» · «Круто!» · «Спасибо большое за информацию! Очень полезно»
Обратная связь · публикации и материалыОригинал ↗
Результаты индивидуальны и не являются обещанием такого же эффекта для каждого человека.
Остались вопросы?
Если не нашла ответа, можно просто написать Маше в Telegram и обсудить свой запрос.
Как понять, какой формат мне подойдёт?
Если хочется готовых идей, начни с меню и рецептов. Если важны обучение и сообщество — посмотри клуб. Для индивидуального запроса подойдут консультация или сопровождение. Не уверена — напиши Маше и расскажи о своей задаче.
Обязательно ли отказываться от сладкого и любимых продуктов?
Подход Маши не строится вокруг универсальных жёстких запретов. Она помогает разобраться в балансе питания и найти место любимым продуктам в повседневном рационе.
Клуб и индивидуальное сопровождение — одно и то же?
Нет. В клубе ты получаешь доступ к регулярным материалам, чатам и общим разборам. Индивидуальное сопровождение — другой формат, с более персональной работой и обратной связью. Условия обсуждаются отдельно.
Можно ли участвовать онлайн, если я не в Москве?
Да, у Маши есть онлайн-форматы: материалы, клуб и дистанционная работа. Некоторые встречи сообщества проходят очно в Москве, но это не единственный способ участия.
Сколько стоит работа с Машей?
Подписка на клуб по тарифам бота: 1 990 ₽ за 30 дней, 3 580 ₽ за 60 дней и 4 770 ₽ за 90 дней. Стоимость меню, консультаций и сопровождения зависит от конкретного продукта; актуальные условия можно узнать у Маши.
Давай сделаем питание приятной частью жизни?
Не нужно всё знать и уметь заранее. Выбери формат, который ближе сейчас, или напиши Маше, чтобы обсудить свой запрос.
Написать Маше в Telegram